"Erkenne, dass Alles mit Allem verbunden ist."
Leonardo da Vinci.
Holistische Selbstverteidigung betrachtet ein System oder eine Situation als Ganzes, wobei die Teile des Systems als miteinander verbundene Elemente betrachtet werden, die zusammenwirken und sich gegenseitig beeinflussen.
"Wofür stehe Ich?" - "Was macht mich aus?"
"Wofür setze ich mich ein?" - "Nehm ich einfach hin?"
"Was macht mich stark?" - "Was macht mich schwach?"
"Kenne ich meine Grenzen?" - "Setze ich Grenzen?"
"Wie gehe ich mit Angriffen um? (verbal/nonverbal)" - "Setz ich mich zur Wehr?"
Selbstfürsorge
... zeigt sich körperlich, emotional seelisch, mental.
... ist Achtsamkeit + die richtigen Werkzeuge für Zufriedenheit, Selbstwert, Disziplin, Innere Stärke, Selbstverantwortung und dem aktiven Einstehen für sich selbst.
"Die wichtiste Beziehung in deinem Leben ist die zu dir selbst!"
Diane von Fürstenberg
Selbstbewusstsein
Selbstreflexion. Selbstkenntnis. Selbstvertrauen. Authentizität.
"Der längste Weg ist der zu sich selbst!"
Dag Hammarskjöld
Selbstbehauptung
Strategien Innere Haltung & Überzeugung.
Die Fähigkeit sich für seine Werte, Wünsche, Bedürfnisse, Grenzen einzusetzen und zu verteidigen..
Klare Kommunikation.
"Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt"
Mahatma Gandhi
Selbstverteidigung
Psychisches Grenzen setzen. Physisches Zur Wehr Setzen.
Verbal - noverbal.
"Never start a Fight, but finish it!"
Bruce Lee
Wo?
Wir bedienen uns verschiedenster Örtlichkeiten bei voller Flexibilität. Event-Location, Halle, Arena, Aussengelände, Sportplatz, Büro-, Seminarräume, Trainingsflächen - fast alles ist realisierbar. Vorschläge, Möglichkeiten, Umsetzbarkeit stimmen wir im Vorgespräch ab.
Marcus Musick
Trainer für Selbstschutz, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, innere Stärke zu entwickeln, Grenzen klar zu setzen und in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Meine Erfahrung aus dem Polizeidienst verbinde ich mit modernen Coachingmethoden, praxisnaher Selbstverteidigung und einem ganzheitlichen Blick auf mentale Gesundheit.
Echte Sicherheit beginnt im Kopf – und jeder kann lernen, fokussierte wahrzunehmen, sich selbst zu schützen und zu wachsen.
Meine Partner
Jeder Mensch...
...ist wertvoll!
Die Planung und Organisation des Selbstverteidigungskurses gestaltete sich easy, auch die Terminabstimmung, die Raumsuche, die Beratung im Vorfeld und die Flexibilität bzgl. des zeitlichen Umfangs. Ich denke, den Mädels hat es was gebracht und meine Tochter ist nun fit fürs Auslandsjahr!
Andreas Kowalzik
Vater
Der Workshop war kurzweilig und praxisnah. Marcus und sein Team schafften es, dass alle Mitarbeiter mitgezogen haben. Es wurden unglaubliche viele Bereiche abgedeckt. Marcus ist super breit aufgestellt. Die vielen Facetten waren einerseits sehr spannend und informativ aufbereitet und andererseits total logisch und nachvollziehbar dargestellt.
Der Tag war echter Mehrwert.
Stefan Müller
Praxis-Inhaber
Für jeden geeignet. Klasse Input. Die Synergie zwischen Theorie und Praxis war nachvollziehbar. Absolut empfehlenswert.
Petra Niemack
Steuerberaterin
DANKE
...
Für meine Mitarbeiter wird es zunehmend anspruchsvoller im täglichen Kundenkontakt bei Meinungsverschiedenheiten resilient zu bleiben. Marcus und sein Team schafften eine angenehme Atmosphäre in der sich alle öffnen konnten und die wirklichen Probleme zum Vorschein kamen. Es war nicht nur eine Schulung für jeden einzelnen sondern auch eine klasse Teambuildingmaßnahme.
Paul Lewlein
Vertriebsleiter
Häufig gestellte Fragen
Fragen sind wichtig.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Ein kostenloses Beratungsgespräch klärt Problemstellung, Zielsetzung und Durchführbarkeit. Daraufhin wird ein Angebot erstellt und der zeitliche Rahmen abgestimmt.
Was unterscheidet euch von klassischen Selbstverteidigungskursen?
Ganzheitlicher Ansatz: mentale Stärke, Grenzen setzen, Deeskalation und Selbstschutz.
Braucht man Vorkenntnisse oder Kampfsporterfahrung?
Nein. Jeder kann direkt mitmachen.
Das Training wird individuell angepasst und ist für jeden geeignet.
Wie ist die Kleiderordnung oder das Event-Format?
Bequeme Kleidung, feste Schuhe.
Lern ich wirklich, mich zu verteidigen?
Ja – aber mit Fokus auf realistischen Situationen, nicht sportlichen Wettkämpfen.
Geht es nur um körperliche Verteidigung?
Nein.
Ein zentraler Teil ist die mentale Sicherheit:
Grenzen, Klarheit, Stresskontrolle.
Was bringt mir Resilienztraining im Alltag?
Mehr Gelassenheit, bessere Entscheidungen, weniger Stress, mehr Selbstbewusstsein.
Sicherheit.
Wie erklärst du Kindern schwierige Themen wie Gefahrensituationen?
Immer ohne Angstaufbau, lösungsorientiert und kindgerecht.
Wie läuft ein Coaching für Kinder ab?
Altersgerecht, spielerisch, mit Fokus auf Selbstbewusstsein und Gefahrenbewusstsein.
Zeigst du Polizeitechniken?
Nur Inhalte, die zivil nutzbar, rechtlich erlaubt und sicher vermittelbar sind.
Wie beginnen wir den Prozess?
Ein kostenloses Beratungsgespräch klärt Problemstellung, Zielsetzung und Durchführbarkeit. Daraufhin wird ein Angebot erstellt und der zeitliche Rahmen abgestimmt.
